Venez découvrir le pouvoir des huiles essentielles !

Vous êtes invités !

En 2012, Pranarôm vous invite à rencontrer 5 experts de l’aromathérapie afin de mieux connaître les huiles essentielles.

Pranarôm a organisé pour vous cinq cycles de conférences gratuites, organisées dans 5 grandes villes, pour vous permettre de découvrir une des nombreuses facettes du monde des huiles essentielles…

L’aromathérapie vous intéresse ?

Participez à l’une des conférences gratuites organisées par Pranarôm ! Inscrivez vous par mail dès aujourd’hui !

Vous trouverez ici la liste complète des conférences et tous les détails pratiques…

Des conférences passionnantes !

-          « Se Soigner avec les Huiles Essentielles : les atouts de l’aromathérapie médicale », par Dominique BAUDOUX :

Dominique Baudoux

Une conférence pour découvrir les atouts des huiles essentielles pour la santé selon les principes de l’aromathérapie scientifique. On ne présente plus Dominique Baudoux. Pharmacien et aromatologue, il est l’auteur du best seller « L’aromathérapie » aux éditions Amyris. Il est le PDG fondateur des laboratoires Pranarôm (voir pranarom.com).

DATES : Mardi 13 mars à Paris - Mardi 17 avril à Toulouse - Jeudi 26 avril à Lyon - Mardi 15 mai à Nantes –  Mardi 29 mai à Bruxelles (COMPLET !)

-         « L’Aromathérapie Familiale : prendre soin de sa famille et des enfants», par Danièle FESTY:

Danièle Festy

Quel plaisir de prendre soin de sa famille de façon naturelle et efficace !  Les bobos du quotidien disparaissent en un clin d’œil avec les huiles essentielles. Apprenez quelques formules pratiques et sûres avec Danièle Festy, pharmacienne auteure de « Ma Bible des huiles essentielles », son fameux best-seller paru aux éditions Leduc.s.

 DATES : Jeudi 8 mars à Paris - Jeudi 15 mars à Toulouse - Jeudi 22 mars à Nantes –  Jeudi 26 avril à Bruxelles (COMPLET !) - Mercredi 23 mai à Lyon

-          « Les Huiles Essentielles : des trésors énergétiques pour la santé du corps et de l’esprit », par Elske MILES

Elske Miles

Chaque huile essentielle s’adresse tant au corps qu’à l’esprit. Découvrez comment utiliser les huiles essentielles pour plus d’harmonie dans votre vie. Elske Miles est réflexologue et énergéticienne de renom. Elle a fondé la « phyto-énergétique » qu’elle enseigne notamment à l’IFR de Paris. Elle est l’auteure du livre « Les huiles essentielles pour les Nuls» et sait nous faire aimer et comprendre toute la subtilité des arômes.

DATES :  Mardi 20 mars à Bruxelles (COMPLET ! ) - Lundi 2 avril à Paris - Vendredi 11 mai à Nantes - Lundi 18 juin à Lyon - Mardi 26 juin à Toulouse

-          «Des Huiles Essentielles et des Hommes : un voyage autour du monde de l’aroma », par Catherine CIANCI

Catherine Cianci

Catherine Cianci nous invite à revivre son tour du monde à la rencontre des Hommes qui cultivent et distillent les plantes aromatiques.  Elle a parcouru pendant plus de 15 mois les 5 continents pour vivre avec eux et nous ramène un fabuleux récit et des photos. Catherine Cianci est reporter-photographe et anthropologue. Elle a fondé le site terredaroma.com.

DATES : Mercredi 7 mars à Bruxelles (COMPLET!) – Mercredi 21 mars à Paris - Lundi 26 mars à Toulouse - Mercredi 25 avril à Nantes - Mercredi 9 mai à Lyon

-          « La Révolution Cosmétique : l’aromathérapie pour une beauté plus vraie », par Julien KAIBECK

Julien Kaibeck

Et si on se débarrassait des produits de beauté synthétiques ? Apprenez à prendre soin de votre peau avec les huiles essentielles ! Julien Kaibeck est bien connu des médias et de la blogosphère où il défend une cosmétique toujours plus naturelle. Il est l’auteur du guide « Adoptez la Slow Cosmétique » aux éditions Leduc.s et du blog lessentieldejulien.com.

DATES : Mardi 24 avril à Paris - Jeudi 10 mai à Bruxelles (COMPLET !)  - Mercredi 16 mai à Toulouse - Jeudi 7 juin à Lyon - Jeudi 14 juin à Nantes

ATTENTION : Inscription obligatoire !

Les places sont limitées !

Pour pouvoir être présent à une ou plusieurs conférences, il vous suffit de vous inscrire par mail en envoyant un e-mail à :

Madame Lesley Balzan : lbalzan(a)pranarom.com

N’oubliez pas de mentionner : la date ET le lieu de la conférence choisie, votre nom, prénom et le nombre de participants !

Toutes nos conférences à Bruxelles affichent COMPLET depuis le 01 février ! Au vu du succès de ces conférences, d’autres dates seront peut-être proposées bientôt, restez attentifs à ce blog ! 

Vous recevrez un mail de confirmation à imprimer pour accès gratuit.

Adresses des Lieux de Conférences :

Chaque conférence débute à 20 heures précises dans les lieux suivants

BRUXELLES : Centre Culturel « Le Botanique », 236 rue royale, 1210 Bruxelles www.botanique.be

PARIS : L’Entrepôt, 7 rue Francis de Pressensé, 75014 Paris www.lentrepot.fr

NANTES : Les Salons San Francisco, 3 rue des bateliers, 44300 Nantes www.salons-san-francisco.com

LYON : L’Embarcadère, 13 bis Quai Rambaud, 69002 Lyon www.embarcadere-lyon.com

TOULOUSE :  Hôtel Mercure, 8  Esplanade Compans Caffarelli - boulevard Lascrosses, 31000 Toulouse www.mercure.com

Découvrez les huiles essentielles !

Nous serons très heureux de vous retrouver à l’occasion de ces conférences !

Ne ratez pas cette occasion unique de rencontrer les meilleurs professionnels de l’Aromathérapie !

Pour ne pas manquer le rendez-vous, imprimez cet article et conservez-le sur votre frigo ou dans un endroit bien visible !

A IMPRIMER  : Liste des conférences avec dates : 

Les conférences proposées se tiendront dans 5 villes francophones, toujours à 20 heures, dans des lieux faciles d’accès (voir adresses ci-dessous).

« Se Soigner avec les Huiles Essentielles : les atouts de l’aromathérapie médicale », par Dominique BAUDOUX
Mardi 13 mars à Paris - Mardi 17 avril à Toulouse - Jeudi 26 avril à Lyon - Mardi 15 mai à Nantes - Mardi 29 mai à Bruxelles

« L’Aromathérapie Familiale : prendre soin de sa famille et des enfants », par Danièle FESTY
Jeudi 8 mars à Paris - Jeudi 15 mars à Toulouse - Jeudi 22 mars à Nantes - Jeudi 26 avril à Bruxelles - Mercredi 23 mai à Lyon

« Les Huiles Essentielles : des trésors énergétiques pour la santé du corps et de l’esprit », par Elske MILES
Mardi 20 mars à Bruxelles - Lundi 2 avril à Paris - Vendredi 11 mai à Nantes - Lundi 18 juin à Lyon - Mardi 26 juin à Toulouse

«Des Huiles Essentielles et des Hommes : un voyage autour du monde de l’aroma », par Catherine CIANCI
Mercredi 7 mars à Bruxelles – Mercredi 21 mars à Paris - Lundi 26 mars à Toulouse - Mercredi 25 avril à Nantes - Mercredi 9 mai à Lyon

« La Révolution Cosmétique : l’aromathérapie pour une beauté plus vraie », par Julien Kaibeck
Mardi 24 avril à Paris - Jeudi 10 mai à Bruxelles - Mercredi 16 mai à Toulouse - Jeudi 7 juin à Lyon - Jeudi 14 juin à Nantes

La gastro touche tout le monde

Le réseau des médecins sentinelles français est formel :  l’ensemble du territoire de la France est touché depuis peu par une épidémie de gastro-entérite. 
De fait, les cas de diarrhée aiguë examinés en consultation de médecine générale ont dépassé le seuil épidémique. Ce seuil est fixé à 283 cas pour 100.000 habitants. On comptait le 19 janvier dernier plus de 300 cas pour 100.000 habitants.
Toutes les régions sont touchées par la gastro-entérite  !

Il est donc temps d’adopter les bons gestes pour limiter la propagation des virus. Se désinfecter soigneusement les mains semble être la recommandation principale des autorités.

Mais que peut-on faire avec les huiles essentielles pour se prémunir ou se tirer d’affaire en cas de « gastro » ?

L’an dernier sur ce blog, nous vous parlions déjà de formules à base d’huiles essentielles pour désinfecter les voies digestives et pour lutter efficacement contre les inconforts de la gastro-entérite avec l’aromathérapie. Lisez cet article en cliquant ici.

Cette année, Dominique Baudoux, pharmacien aromatologue, nous propose un protocole très complet face à l’épidémie de gastro-entérite :

1/ Désinfection des mains :

On place Pranaforce ou Aromaforce gel à proximité d'un évier ou on l'emporte avec soi en format mini

Dominique Baudoux conseille de 3  à 6 nettoyages des mains par jour, et notamment avant les repas, avec un savon adapté suivi de l’application d’une noisette de gel antiseptique à base d’huiles essentielles assainissantes.

Le conseil CONSO :
En pharmacie, optez pour Aromaforce gel mains

En magasins, optez pour Pranaforce gel mains

Ces deux produits existent en format mini à emporter partout ou en format maxi à déposer près de l’évier ou des toilettes.

2/ Prévention de l’infection :

Adultes : Dominique Baudoux recommande la prise d’une capsule « Oléocaps 2″ matin et soir. On ajoute à cela un massage du ventre avec 10 gouttes de la lotion Aromaforce matin et soir.

Enfants de 4 à 12 ans : On réduit à une capsule « Oléocaps 2″le matin et à un massage du ventre avec 8 gouttes de lotion Aromaforce matin et soir.

Oleocaps 2, incontournables pour les inconforts digestifs

3/ Passage au curatif, en cas d’infection :

Adultes : Dominique Baudoux recommande la prise de 3 capsules « Oléocaps  2″,  trois fois par jour pendant trois jours puis deux capsules trois fois par jour pendant quatre jours encore. En complément, on masse 12 gouttes d’ Aromaforce friction sur le ventre, six à huit fois par jour pendant cinq jours.

Enfants (8 à 12 ans): Dominique Baudoux invite à prendre 2 capsules d’Oléocaps 2, trois fois par jour pendant cinq jours. On masse également 8 gouttes d’Aromaforce friction sur le ventre 6 à 8 fois par jour.

Enfants (4 à 7 ans) : Prise d’1 seule capsule d’Oléocaps 2, trois à quatre fois par jour pendant 5 jours  ET Aromaforce friction : 6 gouttes sur le ventre 4 à 6 fois par jour.

Aromaforce friction pour un massage ou en diffusion. Existe en 30ml et 5ml.

Bébés de 0-12 mois : Dominique Baudoux nous invite à masser sur le ventre de bébé 5 gouttes d’une préparation à base d’huiles essentielles, et ce maximum six fois par jour pendant cinq jours. Formule :  HECT Palmarosa 2 ml , HECT Estragon 1 ml , HECT Camomille noble 0,5 ml , dans HV Noyaux abricot QSP 10 ml 

Bébés de 13-30 mois : Un massage sur le ventre est possible à raison de 6 gouttes du mélange suivant, six fois par pendant cinq jours. Formule : HECT Palmarosa 2 ml , HECT Saro 2 ml , HECT Estragon 1 ml , HECT Camomille noble 0,5 ml , dans HV Noyaux abricot QSP 10 ml .  

Et les FEMMES ENCEINTES ou allaitantes ?

Femme enceinte de moins de 3 mois : pas d’utilisation possible des huiles essentielles sans aide du médecin avisé.

Femme enceinte de plus de 3 mois : La prise de 1 capsule d’Oléocaps 1 (capsules d’origan) , à raison de 3 fois par jour pendant maximum 5 jours est possible.

Femme allaitante : En curatif, la prise de 2 capsules d’Oléocaps 1, à raison de trois fois par jour aux repas, est possible.

NOTA BENE :

Capsules d'origan, disponibles partout

Les capsules OLEOCAPS sont exclusivement disponibles en pharmacies et en France.
En Belgique, il faudra remplacer les oléocaps 1 ou 2 par des capsules d’origan, en respectant les mêmes posologies.

Oleocaps 1, en pharmacies en France : des capsules d'origan

Attention :  Les protocoles présentés dans cet article émanent d’un pharmacien. Cependant, il est impératif de consulter un médecin ainsi que votre propre pharmacien en cas d’inconforts digestifs importants. 

Catherine Cianci à coeur ouvert

Catherine Cianci est une reporter-anthropologue Belge.

Elle s’est fait connaître grâce à son fameux projet « Terre d’Aroma », un tour du monde de l’aromathérapie.

Vous la retrouverez tout au long du printemps 2012 en conférences gratuites avec Pranarôm.

Catherine Cianci nous livre aujourd’hui ses impressions sur cette aventure passionnante dans une interview découverte…

Catherine Cianci, vous avez réalisé un « tour du monde de l’Aromathérapie »… Quelles étaient vos motivations au départ ?

à la rencontre des Hommes derrière les huiles essentielles

Après quelques années dans le social et l’humanitaire, je n’étais pas encore parvenue à trouver mon épanouissement. Je me suis alors questionnée sur  ce qui m’animait et sur ce qui me faisait vibrer. A l’évidence, je voulais refaire du documentaire et de la photo car c’était là la base de ma formation.  En explorant les sites de tour du monde à thème, j’ai décidé de faire un tour du monde de l’aromathérapie.   Mon but était de poser des visages humains sur l’aromathérapie dont on parlait de plus en plus. Rencontrer  des acteurs de l’aromathérapie et du monde des huiles essentielles. Leur donner l’occasion de témoigner de leur vécu. Tout mon voyage a été construit sur des rencontres de professionnels. J’ai réalisé des interviews et des photos de producteurs, de distillateurs ou de thérapeutes, mais j’ai aussi investigué des projets sociaux en lien avec les huiles.  Au total, j’ai vécu 15 mois merveilleux à la découverte des gens qui font l’aromathérapie d’aujourd’hui.

Comment utilisez-vous les huiles essentielles à titre personnel ?

J’ai toujours utilisé les huiles essentielles tant au niveau curatif que préventif. Pour mon tour du monde, j’ai fait le choix de n’emporter qu’une trousse de secours naturelle composée d’huiles et de compléments alimentaires. Dans les pays où les conditions d’hygiène étaient mauvaises, je prenais des huiles par voie orale en prévention. Et la seule maladie que j’ai contractée durant mon voyagé, c’est une grippe suite à un refroidissement. Autant vous dire que je suis une convaincue

En tant qu’anthropologue, quelles sont les choses que vous avez pu noter au cours de votre voyage dans la relation des hommes avec les plantes aromatiques et l’aromathérapie ?

du champ à la distillerie, Catherine Cianci a tout exploré

J’ai réalisé que si de nombreuses cultures utilisent les plantes aromatiques, les huiles essentielles sont généralement peu connues.
A Madagascar, haut lieu de production d’huiles essentielles, la population locale utilise peu les huiles. En brousse cependant, ils utilisent largement les plantes médicinales et aromatiques. Sans doute parce que le premier centre de santé est parfois à des heures de marche. Dans les communautés, les gens utilisent plutôt les plantes aromatiques en décoction ou en tisane.

En Inde, berceau de l’Ayurveda, il y a une longue tradition des plantes aromatiques mais elles sont plutôt transformées en savons, en poudres, en comprimés ou directement incorporées dans le repas. Les techniques de distillation ne font pas partie de la culture indienne. Cependant, tout comme à Madagascar, la population locale commence à les découvrir et à les utiliser. En parallèle, des producteurs locaux ont appris les techniques et se sont mis à distiller.

Un pays que j’ai trouvé très intéressant au niveau de la médecine traditionnelle, c’est la Thailande. Le  Ministère de la Santé y a mis en place des groupes de travail pour réfléchir à la manière de promouvoir  la médecine traditionnelle. Dans plusieurs hôpitaux de Chiang Mai (nord du pays), le patient peut choisir de se faire soigner par l’allopathie ou par la médecine naturelle, voire de combiner les deux.

Vous avez noté une évolution intéressante lors de votre passage en Australie. Pourquoi ?

L’Australie est davantage un pays consommateur qu’un pays producteur, même si elle est réputée pour son huile de tea tree. Quand j’étais sur place, j’ai eu la sensation que l’Australie était en train de vivre un grand changement : la mise en place d’une médecine aromatique. Dans cette partie du monde, c’est l’aromathérapie selon l’école anglaise qui est surtout enseignée. Une des grandes différences avec l’aromathérapie selon l’école française, c’est que les huiles ne sont pas administrées par voie orale. Jusqu’il y a peu, il était interdit à un thérapeute de prescrire les huiles par voie orale. Plusieurs thérapeutes se sont battus pour changer cette situation. L’administration par voie orale est maintenant enseignée dans les écoles d’aromathérapie. Dans le même esprit, certains soins d’aromathérapie sont depuis peu remboursés par la sécurité sociale à condition que le praticien soit affilié à une association de médecines naturelles.

Qu’avez-vous retiré de vos séjours prolongés auprès des cultivateurs ?

Une chose m’a interpellée dans mon voyage. Dans tous les pays où j’ai rencontré des producteurs ou des gens qui travaillent la terre, ils m’ont tous parlé des changements climatiques. Il pleut au moment où il devrait faire sec, la saison des pluies tarde à venir, etc. Au Québec, on connait une grosse canicule en juillet et un hiver trop doux pour le pays. Ces perturbations se sont exprimées tout au long de mon voyage.

Un tel voyage est une expérience particulière … En quelques mots, qu’avez-vous appris sur la vie au cours de ce tour du monde ?

un travail sur soi

J’ai surtout appris à lâcher prise et à prendre davantage les choses comme elles viennent. Je suis une obstinée de nature et quand j’ai des objectifs en tête, je fais tout mon possible pour les atteindre. Ce dernier aspect n’a pas changé mais je le fais avec plus de quiétude, de souplesse et moins de stress. J’ai appris aussi à ne plus insister quand les choses que j’avais planifiées ne se mettaient pas en place. La plupart du temps, elles ont laissé la place à des rencontres ou à des opportunités que je n’avais pas imaginées au départ.

Depuis mon voyage, je porte un autre regard sur ma vie, je savoure beaucoup plus ce que j’ai et ce que je fais. Je vis aussi davantage dans le moment présent.

Merci Catherine, et bravo !

Retrouvez Catherine Cianci sur son site www.terredaroma.com

En 2012, Catherine Cianci donnera 5 conférences gratuites avec Pranarôm. « Des Huiles Essentielles et des Hommes » sera l’occasion de partager avec cette reporter enthousiaste ses merveilleuses photos, ses expériences et son vécu. Soyez au rendez-vous !

Le mercredi 7 mars au Botanique à Bruxelles.
Le mercredi 21 mars à L’Entrepot à Paris (XIVième).
Le lundi 26 mars au Mercure Compans Caffarelli à Toulouse.
Le mercredi 25 avril aux Salons San Francisco à Nantes.
Le mercredi 9 mai à l’Embarcadère à Lyon.

Des infos suivent sur ce blog et sur notre page facebook ! Restez branchés !

Les huiles essentielles aident en cas de déprime

La dépression est une maladie de plus en plus répandue dans le monde moderne.

Dans sa forme la plus aiguë, elle se caractérise par des sentiments négatifs qui ont des conséquences désastreuses sur le social, l’affectif et la fonction des patients. Quant à l’anxiété, c’est un sentiment très répandu mais encore difficile à définir, presque toujours présent en cas de dépression.

Les huiles essentielles viennent de prouver leur intérêt dans le traitement de personnes souffrant de ces troubles nerveux. En effet, la lavande vraie et la bergamote ont révélé un impact très positif sur les paramètres nerveux des personnes testées.

Dépression ou  anxiété ?

Souvent, on est incapable de différencier l’anxiété et la dépression. On a tendance à dire qu’il n’y a pas d’humeur dépressive sans anxiété et réciproquement. L’anxiété et la dépression sont des affects négatifs qui devraient avoir un impact direct sur la qualité de la vie².

Une étude clinique récente

Tapanee Hongratanaworakit¹, dans une très récente publication (août 2011), a étudié, chez l’homme, les effets de l’absorption transdermique d’un mélange d’huiles essentielles (HE) de lavande et de bergamote sur les ‘paramètres autonomiques’ et sur les ‘réactions émotionnelles’.
Les ‘paramètres autonomiques’ (= signes vitaux) étudiés dans cette expérience étaient : température corporelle, pouls, fréquence respiratoire et pression artérielle. Ces paramètres, régulièrement contrôlés par des professionnels médicaux, sont utiles dans la détection ou la surveillance des problèmes médicaux. Ils correspondent également aux indicateurs du niveau d’éveil du système nerveux autonome ‘SNA’.
En outre, l’auteur a évalué l’état émotionnel et l’éveil comportemental des sujets en examinant les éléments suivants : la relaxation, la vigueur, le calme, l’écoute, l’humeur et la vigilance.

Méthodologie :

40 volontaires sains âgés entre 19 et 48 ans ont pris part à ces expériences. Les sujets des deux groupes, groupe témoin et groupe HE, étaient pleinement informés à tous les aspects de l’étude et étaient libres de se retirer à tout moment. 48 heures avant le test, les sujets ont été invités à s’abstenir de nourriture, boissons et articles de toilette contenant de l’huile essentielle, ainsi que de touts les stimulants (par exemple, la caféine et la nicotine).

un massage localisé pour cette étude

La synergie d’HE de cette étude a été composée de 9,6% de l’HE de Lavandula angustifolia, de 0,4% de l’HE de Citrus bergamia et de 90% de l’huile végétale d’amande douce.

Chaque personne du groupe expérimental ‘groupe HE’ a reçu 1 ml du mélange ci-dessus, en application cutanée sur le bas-ventre avec auto-massage pendant 5 minutes. La zone de massage a été recouverte d’une pellicule de plastique afin d’éviter l’évaporation de l’HE. Dans le ‘groupe témoin’, 1 ml de l’huile placebo d’amande douce pure, a été utilisé de la même façon.

Les deux groupes ont été soumis à des masques respiratoires en oxygène pur en vue d’éliminer toute stimulation olfactive par le nez ou la bouche.

Du début à la fin de chaque essai, les paramètres des réactions émotionnelles ont été évalués par une échelle visuelle. Les paramètres autonomiques étaient enregistrés quant à eux par des appareils adéquats  en continu.

Constatations :

On constate que l’absorption transdermique du mélange d’HE a diminué le niveau d’excitation du système nerveux autonome SNA (voir baisses de pression artérielle systolique et diastolique et du pouls dans la figure 1 ci-dessous).

Par ailleurs, le massage avec ce mélange a conduit à une désactivation au niveau du comportement. Les personnes se sentent «plus calmes» et «plus détendues» qu’avant l’administration d’HE (voir figure 2 ci-dessous).

Conclusions :

En conclusion, l’auteur confirme que son enquête démontre l’effet relaxant de cette synergie aromtique. Par son action sur les structures du centre nerveux (l’hypothalamus, système limbique, le thalamus) qui contrôlent les niveaux d’excitation autonome et / ou comportementale, ce mélange pourrait donc être utile en médecine pour traiter la dépression ou l’anxiété chez les humains.

^{Notons que la gamme Massage Selection de Pranarôm comprend un mélange « Massage RELAX » à base d’huile essentielle de lavande vraie.}

¹Tapanee Hongratanaworakit. Aroma-therapeutic Effects of Massage Blended Essential Oils on Humans. Nat Prod Commun 2011 Aug;6(8): pages1199-1204.

²C. Mercier et J. Filion. La qualité de la vie: perspectives théoriques et empiriques. Santé mentale au Québec, vol. 12, n° 1, 1987 

Engagé depuis plus de 20 ans maintenant dans la promotion d’une santé plus naturelle avec les huiles essentielles, j’ai connu au cours de ma carrière bien des moments où les doutes semblaient prendre le pas sur les certitudes…

Enthousiasme , détermination , positivisme , solidarité , respect , amabilité , méthode  et discipline  ont toujours été pour moi des valeurs salvatrices.

Elles m’ont aidé à avancer dans la bonne direction et à faire de Pranarôm la référence en matière d’aromathérapie qu’elle est aujourd’hui.

Vous avez également chacun d’entre vous participé à cet élan et vous le faites encore chaque jour en partageant notre enthousiasme sur ce blog depuis maintenant 3 ans !

Je vous souhaite de vous retrouver vous aussi dans ces valeurs en 2012 et de vivre ainsi une année formidablement positive et rayonnante. 

Merci d’être là et d’aimer nos produits et nos formations à l’aromathérapie scientifique.

BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2012 !

Dominique Baudoux,

pharmacien aromatologue

PDG de Pranarôm

Des cadeaux Pranarôm pour Noël ?

Le réveillon de Noël approche à grands pas et on est parfois pris au dépourvu quand il s’agit de trouver les bons cadeaux qui feront plaisir à coup sûr.

L’aromathérapie permet d’offrir à ses proches des cadeaux à la fois bienfaisants, utiles et naturels.

C’est la garantie de ne pas se tromper !

Voyons à quoi ressemble une shopping liste bien pensée avec les produits Pranarôm…

Le cadeau qui embaume la maison : un diffuseur d’huiles essentielles !

Le diffuseur SHA big

Les diffuseurs d’huiles essentielles de Pranarôm sont de magnifiques objets. Ils sont faciles à utiliser et très efficaces pour diffuser des huiles essentielles en toute sécurité dans la maison.
Pranarôm recommande les diffuseurs à froid qui sont dotés d’un moteur à ultrasons pour répartir les molécules aromatiques dans l’air sans les chauffer.
Avantage : ces diffuseurs à ultrasons humidifient également légèrement l’air des pièces à vivre, ce qui est plutôt bienvenu en cette saison d’hiver.

Si vous avez envie d’offrir un diffuseur de luxe à ceux que vous aimez, optez pour le modèle SHA big ou pour le modèle YUN.

Ces diffuseurs sont dotés d’une télécommande qui permet d’allumer l’appareil à distance, de contrôler la luminosité, de lancer une musique zen ou de la couper. Ce sont des diffuseurs qui conviennent aux grandes pièces à vivre car leur réservoir en eau est assez grand. Design, ces objets s’intègrent avec élégance dans nos intérieurs.

Pour un design contemporain et épuré, on adopte le diffuseur SHA big qui est fabriqué en argile pourpre et en acier.

Pour donner une touche de naturel à notre intérieur, on préfère le diffuseur YUN en bois clair et en verre.

Le diffuseur SPHERA

Si vous êtes novice ou si vous ne souhaitez pas bénéficier des options musicales et lumineuses, alors les nouveaux diffuseurs SPHERA sont pour vous !
Le diffuseur SPHERA est extrêmement simple à utiliser et permet de diffuser des huiles essentielles en toute sécurité dans toutes les pièces de la maison.
Ses avantages sont un prix très accessible et un design actuel et fun.
Le modèle se décline en vert pomme, rose fushia ou gris taupe. On adore !

Si vous offrez un diffuseur d’huiles essentielles, n’oubliez pas d’y associer un mélange d’huiles essentielles prêt à diffuser.
Les mélanges pour diffusion de Pranarôm sont excellents et très bien formulés pour une diffusion agréable et sans risque. En cette période d’hiver, on a un petit coup de coeur pour le mélange CITRUS qui fait entrer le soleil dans la maison grâce à ses arômes d’agrumes

Le cadeau qui fait rajeunir : un colis de soins cosmétiques BIO !

Un sérum très hydratant et réparateur pour peaux sensibles

Toutes les femmes qui ont essayé les sérums PRANALIXIR vous le diront : ce sont des soins exceptionnels pour la peau ! Offrir l’un de ces précieux sérums est la garantie de faire découvrir l’aromathérapie à quelqu’un de façon très glamour.

Pour être sûr de faire mouche, optez pour le sérum RECONFORTER qui est formulé à base d’huile de calendula, d’essence d’orange douce, d’ylang ylang et de cannelle.
On le masse sur le visage au coucher afin de nourrir intensément la peau. Son odeur très réconfortante, douce et chaleureuse, plaît à tout le monde.

Si votre bourse le permet, associez à votre sérum un soin de la gamme ADAPTARÔM pour compléter le cadeau. En hiver, ADAPTARÔM La Crème convient pour hydrater et protéger tous les types de peau  et surtout les zones sensibles comme le contour des yeux, les joues ou le contour des lèvres.

Plus exclusifs, on ne trouve pas ces soins dans tous les points de vente Pranarôm, mais vous pourrez les acheter très facilement sur les boutiques web que nous recommandons ici. 

Le cadeau qui rend plus intelligent : un bon livre d’aromathérapie et une formation !

Pour faire de vos amis des adeptes de l’aromathérapie ou pour approfondir leurs connaissances, pensez à offrir les merveilleux ouvrages de Dominique Baudoux.

« L’Aromathérapie, se soigner avec les huiles essentielles », est un best-seller qui permet de s’initier très sérieusement à l’aromathérapie en suivant des recettes précises pour les nombreuses affections du quotidien.

Un guide pratique pour se mettre le pieds à l'étrier

Pour les novices, on préfère le « Guide pratique d’Aromathérapie Familiale » qui propose une trousse très complète d’aromathérapie familiale et scientifique avec 12 huiles essentielles seulement.

Et pour les fans de beauté, on découvre « La Cosmétique Intelligente » qui propose des formules aromatiques pour prendre soin de sa peau et la maintenir jeune et belle grâce aux huiles essentielles.

Vous trouvez les livres ennuyeux ?

Dans ce cas, pourquoi ne pas innover et offrir à vos proches une formation à l’aromathérapie ? Sur le site du Collège International d’Aromathérapie Dominique Baudoux, il est très facile de réserver une formation et de la régler par voie électronique en quelques clics !
Reste alors à dessiner un joli bon cadeau et à l’offrir à ceux qui veulent se former sérieusement à l’utilisation des huiles essentielles dans la vie de tous les jours…

Et vous ? Quelles sont vos idées cadeau pour les fêtes ?

Quoi qu’il en soit, toute l’équipe du blog de Pranarôm vous souhaite un merveilleux réveillon placé sous le signe de l’amour et de la paix. Et si vous n’avez qu’un seul cadeau à faire, n’oubliez pas que c’est celui qui coûte le moins cher : un bon baiser chaleureux à ceux que vous aimez !

on peut inhaler l'eucalyptus radié ou globuleux en protégeant ses yeux

« Bonjour ! Je voudrais de l’huile essentielle d’eucalyptus »
« Certainement, mais de quel eucalyptus parlez-vous, madame ? »

Ce petit échange pourrait avoir lieu dans la plupart des pharmacies et points de vente Pranarôm de France et de Navarre…

En effet, il y a plus d’une huile essentielle d’eucalyptus et il est intéressant de bien les différencier pour les utiliser à bon escient.

Eucalyptus radié, globuleux, mentholé, smithii ou citronné ?

Faisons un rapide panorama des huiles essentielles d’eucalyptus les plus courantes pour nous familiariser avec cette famille aromatique très intéressante en hiver.

L’eucalyptus radié (eucalyptus radiata)

eucalyptus radiata

C’est l’eucalyptus le plus connu et le mieux toléré. C’est à lui que vous pensez sans le savoir quand vous êtes au sauna ou au hammam. C’est lui que l’on retrouve en effet assez souvent dans ces endroits où sa fraîcheur et sa bonne odeur sont les bienvenues.
L’eucalyptus radié est avant tout une huile essentielle qui dégage les voies respiratoires et qui assainit l’air. En effet, il contient du 1,8 cinéole qui est une molécule aromatique connue pour ses vertus expectorantes. L’avantage de l’eucalyptus radié est cependant qu’il est bien toléré et ne cause en général pas de spasmes lorsqu’il est inhalé.

Egalement très bien toléré en dilution sur la peau, l’eucalyptus radié peut entrer dans des formules de baumes respiratoires pour enfants si il est bien dosé. Beaucoup de mamans le massent d’ailleurs dans une huile ou une crème sur les plantes des pieds des enfants en hiver. A noter, les aborigènes d’Australie utilisent les feuilles d’eucalyptus radié  à l’état frais pour panser leurs plaies.

Une petite formule toute simple adaptée au massage des enfant dès 6 mois :

- HECT eucalyptus radiata: 10 gouttes
– HECT chamaemelum nobile (camomille) :  10 gouttes
– HV de noyaux d’abricot : 50 ml

On masse les pieds ou le dos de l’enfant avec 4 ou 5 gouttes de cette huile de massage au coucher pour un sommeil sans encombres.

L’eucalyptus globuleux (eucalyptus globulus)

eucalyptus globulus

Cet eucalyptus très commun et très répandu est plus expectorant que l’eucalyptus radié, et il est également réputé posséder plus de vertus assainissantes que le premier. On lui confère en effet dans certains ouvrages des propriétés antivirales, anti-bactériennes et anti-fongiques. Il est néanmoins moins bien toléré sur la peau et ne convient pas aux enfants en bas âge.

Idéal pour la diffusion, on peut l’allier l’eucalyptus globuleux à d’autres eucalyptus pour assainir l’air d’une pièce à vivre, d’une salle de bain, d’une salle de soin ou de sport.  On le retrouve allié à de l’eucalyptus smithii dans le mélange d’huiles essentielles à diffuser  EUCALY’PLUS qui est absolument parfait pour la diffusion dans les pièces à vivre.

L’eucalyptus smithii (eucalyptus smithii)

Un must pour la diffusion

Moins souvent utilisé que les eucalyptus précédents, il est cependant très populaire en Angleterre où on lui attribue en marge de ses propriétés assainissantes et respiratoires une belle dimension énergétique pour les massages revitalisants.  Dans de tels massages, on l’allie à très faible dose à des agrumes tels que le pamplemousse ou à une faible dose d’épinette noire dans une huile végétale pour pratiquer un massage très tonique et anti-fatigue.
Il est encore plus concentré que les eucalyptus radié et globuleux en 1.8 cinéole, ce qui en fait une huile essentielle réellement expectorante, parfois trop pour les personnes sensibles.
On conseille de ne jamais l’ingérer et de ne pas l’utiliser sur les enfants ou les femmes enceintes.
Il est cependant très bien adapté à la diffusion atmosphérique car son odeur est fraîche et très ronde, raison pour laquelle on le retrouve notamment dans le mélange pour diffusion EUCALY’PLUS de Pranarôm.

L’eucalyptus mentholé (eucalyptus dives)

Cet eucalyptus à l’odeur de menthe est un ovni. Il n’est pas vraiment expectorant et ne contient d’ailleurs par d’oxyde terpénique 1,8 cinéole. Il contient par contre une proportion importante de pipéritone, une molécule aromatique appartenant à la famille des cétones. Cela rend cette huile essentielle particulièrement adaptée aux soins à visée mucolytique ou lipolytique.

eucalyptus dives

Par exemple, on le retrouve en tant qu’ingrédient à faible dose dans des préparations pour apaiser les bronchites et les toux grasses, mais aussi dans des huiles de massage contre la cellulite ou les adiposités. Il peut aussi parfois être ajouté à un shampooing pour cheveux très gras.

Attention, l’eucalyptus mentholé s’utilise avec beaucoup de précautions et ne convient ni aux enfants, ni aux femmes enceintes, ni aux épileptiques.

L’eucalyptus citronné (eucalyptus citriodora)

Cet eucalyptus doit être considéré en marge des autres décrits plus haut. En effet, son profil biochimique est très différent et en fait une huile essentielle à visée anti-inflammatoire, antalgique et répulsive des moustiques (comme la citronnelle ) .

Cette huile essentielle contient une part importante de citronnellal, un aldéhyde terpénique très négativant.

eucalyptus citriodora

On appelle parfois l’eucalyptus citronné le « pompier » de l’aromathérapie tant elle calme et apaise les zones enflammées.

Nous vous avons beaucoup parlé de cette huile essentielle lorsque nous avons abordé la gamme de soins articulaires et musculaires AROMALGIC.  Notre ami Julien a également diffusé une vidéo sur l’eucalyptus citronné pour le grand public.

Et vous ? Quel eucalyptus avez-vous chez vous ? Et comment l’utilisez-vous ?

Une étude clinique :

Sur base du pouvoir multiple des huiles essentielles, Warnke et al ont mené des essais thérapeutiques sur 30 patients à carcinome inopérable à cellules squameuses avec bactéries anaérobies, et ce dans six unités d’oncologie différentes. Les patients participants souffraient de cancers localisés sur les zones de la tête et du cou à ulcération nécrotique malodorante. Leur état leur imposait un isolement pour les soins, ce qui est souvent psychologiquement mal vécu.

Ces essais ont mené à la publication de l’étude : P. H. Warnke et al. Antibacterial essential oils in malodorous cancer patients: Clinical observations in 30 patients. Phytomedicine 13 (2006) 463–467

Des antibiotiques et des huiles essentielles :

Afin de lutter contre la prolifération bactérienne et les mauvaises odeurs de la putréfaction des ulcères, le groupe Warnke et al a opté pour un traitement local avec une synergie composée comme suit :  70 mg d’HE d’Eucalyptus (on ne précise pas lequel), 50 mg d’HE de Tea tree, 45 mg d’HE de Lemongrass, 45 mg d’HE de citron, 7 mg d’HE de feuilles de girofle, 3 mg d’HE de thym et une base d’éthanol à 40%. On associait à cela une  antibiothérapie orale.

Des résultats positifs :

Ces expérimentations cliniques ont confirmé l’effet antibactérien des huiles essentielles, mais aussi leur effet anti-inflammatoire. On a constaté également, à faible degré, une ré-épithélisation des ulcères néoplasiques faciaux des patients. Le plus grand bénéfice de ce traitement est cependant l’amélioration de la qualité de vie liée à une réduction des odeurs nauséabondes associées aux ulcérations. Au lieu d’être isolés comme d’habitude, les patients ont pu être suivis dans des conditions médicales régulières.

Des images parlantes :

Trois photos d’un patient montrent comment le traitement aux huiles essentielles a participé à l’amélioration très nette de l’ulcère :

Le jour de la consultation, l’inflammation et l’excrétion purulente de la fistule surinfectée sont maximales. Les bords de la plaie sont rugueux. Un drain en coton est introduit par voie intra-orale jusqu’à la surface externe.

début du traitement

Après deux semaines et demie, la formation de pus est réduite significativement et l’odeur nauséabonde s’est résolue complètement. La fistule apparaît propre et le dépôt d’une couche de fibrine marque la guérison en seconde intention de la fistule. Le patient peut quitter l’hôpital et poursuivre l’aromathérapie avec son épouse à domicile.

Fin des odeurs et apparition de fibrine

Après six semaines de traitement par les huiles essentielles, la fistule est fermée. Cette évolution n’est pas commune dans les ulcérations néoplasiques. On note hélas à la huitième semaine un agrandissement de la tumeur le long de la voie empruntée antérieurement par la fistule. Malgré cela, la nouvelle fistulisation est restée cliniquement sans surinfection et l’odeur nauséabonde n’est pas réapparue.

8ième semaine

Photos extraites de la publication : (P.H. Warnke, E. Sherry, P.A.J. Russo, Y. Acil, J. Wiltfang, S. Sivananthan, M. Sprengel, J.C. Roldan, S. Schubert, J.P. Bredee, I.N.G. Springer. Antibacterial essential oils in malodorous cancer patients: Clinical observations in 30 patients. Phytomedicine 13 (2006) 463–467). 

Cette étude récente nous démontre une fois de plus l’efficacité des huiles essentielles en usage topique dans le traitement des plaies. On notera ici l’absence de lavande mais la présence de tea-tree, de citron et de lemongrass.

Si l’aromathérapie scientifique vous intéresse, n’oubliez pas de vous former sérieusement au sein du Collège d’Aromathérapie Dominique Baudoux. Consultez le site du collège pour le programme des formations en Aromathérapie.

Et c’est bien normal ! En effet, plusieurs études sérieuses ont démontré l’utilité des huiles essentielles lors de l’accouchement, et notamment la très importante étude de Burns et al. menée en Angleterre.

Petit résumé des résultats encourageants…

Une étude ? Quelle étude ?

Une institution médicale à la pointe en aromathérapie

C’est au « John Radcliffe Hospital » de l’université d’Oxford Brookes que Burns et al* ont mené la plus grande enquête clinique jamais réalisée en aromathérapie.  Le centre « John Radcliffe Women’s hospital », qui accueille chaque année 6500 naissances, a permis à cette équipe de travailler pendant 8 ans avec des médecins, des sages-femmes et des femmes enceintes pour étudier les vertus médicinales des huiles essentielles dans ce domaine.
L’objectif principal de l’étude était d’examiner la contribution de l’aromathérapie à améliorer la qualité des soins obstétricaux et à surmonter l’anxiété et la peur afin d’améliorer le confort de la mère à la fin de la grossesse, à l’arrivé des contractions et pendant l’accouchement.
L’intitulé exact de l’étude est  « An investigation into the use of aromatherapy in intrapartum midwifery practice » par Burns EE, Blamey C, Ersser SJ, Barnetson L, Lloyd AJ, J Altern Complement Med. 2000;6(2):141.

Quelle méthode ?

L’enquête a porté sur 8085 mamans. Les données recueillies sur l’utilisation de l’aromathérapie au cours de la période ont été comparées à un groupe témoin de 15 799 mères qui n’ont pas utilisé l’aromathérapie dans le centre.
L’enquête étudiait l’effet des huiles essentielles sur les paramètres liés à l’accouchement tels que l’anxiété, la douleur, les nausées et / ou vomissements.
Les variables de cette recherche incluaient : l’évaluation de l’efficacité par les mamans, l’action de l’aromathérapie sur le travail de l’accouchement, sur l’utilisation des antidouleurs pharmacologiques, sur l’emploi de l’ocytocine par voie intraveineuse pour déclencher l’accouchement et l’accélérer, sur les symptômes associés et sur les coûts annuels.

Et quelles huiles essentielles ?

La camomille, une précieuse alliée pour les jeunes mamans

Les huiles essentielles utilisées dans cette étude ont été choisies par plusieurs aromathérapeutes et sages-femmes de l’hôpital. La liste a été limitée aux dix suivantes :

- La rose – Rosa centifolia
- Le jasmin, Jasminum grandiflorum
- La camomille noble, Chamaemelum nobile
- L’eucalyptus globuleux, Eucalyptus globulus
- Le citron (essence) , Citrus limonum
- La mandarine (essence) , Citrus reticulata
- La sauge sclarée, Salvia sclarea
- L’encens, Boswelia carteri
- La lavande vraie, Lavandula angustifolia
- La menthe poivrée, Mentha piperita

Ces HE ont été administrées de différentes manières. Sous forme de gouttes déposées sur l’oreiller, sur le front et sur les paumes des mains ou sous forme de préparations pour les massages, les bains des pieds et les lavages du périnée. Attention, notons que ces huiles essentielles ne conviennent pas pour autant toutes pour les soins courants d’aromathérapie pendant la grossesse. Elles étaient ici indiquées dans l’accompagnement de l’accouchement.

Quels résultats ?

• L’étude a montré, d’une manière significative, que l’aromathérapie est une option sûre pour les mères et les bébés.
• 50% des femmes confirment l’efficacité de l’aromathérapie sur la réduction de leur niveau de peur et d’anxiété pendant le travail à l’accouchement, parfois de façon spectaculaire. Les huiles essentielles de Lavandula angustifolia et Boswelia carteri ont été les huiles les plus couramment utilisées à cet effet.
• L’étude a également confirmé l’efficacité de l’aromathérapie pour soulager les nausées et/ou les vomissements, améliorer le bien-être naturel de la mère pendant le travail et les contractions. Certaines mères trouvent que l’huile de Mentha piperita est la plus utile dans ces cas.
• Pour le soulagement de la douleur, presque 60% des mères ayant choisi les huiles essentielle au lieu des méthodes hospitalières classiques ont témoigné que l’aromathérapie était utile pour elles. Une des principales conclusions de l’étude suggère que les huiles essentielles de  Salvia sclarea et Chamaemelum nobile sont les plus efficaces pour soulager la douleur pendant l’accouchement.
• Pendant les 8 années de cette étude, l’utilisation de la Péthidine (médicament morphinomimétique) dans le centre John Radcliffe Hospital Women’s a baissé de 6% à 0,2%.
• Les huiles essentielles d’Eucalyptus globulus, de Citrus limonum ou de Citrus reticulata ont été désignées par un bon nombre de femmes de cette étude pour renforcer leur sentiment général de bien-être.
• Seulement 80 mères (soit 1%) ont aperçu des réactions mineures telles qu’une légère irritation cutanée ou des nausées.

Cette étude et quelques autres nous encouragent à penser à l’aromathérapie pour l’accouchement. On peut sereinement en parler avec les professionnels du secteur et les sages-femmes surtout.

Insomnies ? A l’automne, nous vivons tous une perturbation de notre biorythme. En effet, la luminosité extérieure baisse et les jours raccourcissent. Ceci peut avoir un effet non négligeable sur la qualité de notre sommeil.

Stress = Irritabilité = Insomnies

Si vous souffrez de stress au travail dans votre environnement familial, il est évident que votre sommeil en pâtit. En effet, les pensées négatives associées au stress mais aussi les effets physiques su stress sur la circulation sanguine et la production hormonale sont les ennemis des nuits paisibles.

Beaucoup d’huiles essentielles sont capables de lutter efficacement contre le stress. D’une part, certaines essences agissent par l’olfaction et nous apportent un réconfort certain. D’autre part, certaines huiles essentielles sont réputées avoir des propriétés favorisant la production d’hormones du plaisir, ou d’hormones régulant le stress. Quelques formules aromatiques illustrent cela à merveille…

Manque de Luminosité = Irritabilité = Insomnies

Le fait que les jours raccourcissent  provoque en nous une perturbation dans la production de la mélatonine, l’hormone du sommeil. On constate que les personnes affectées par le changement de saison ont un taux de mélatonine très important le jour. C’est ce qui explique leur irritabilité ou leur sensation d’épuisement pendant la journée. C’est aussi parfois à mettre en lien avec un sommeil perturbé.

Diffusion d’huiles essentielles favorisant le sommeil et la détente : 

Le mélange d'huiles essentielles ZEN de Pranarôm convient à la relaxation avant le coucher

Pensez à diffuser des huiles essentielles dans la chambre à coucher ou les espaces de vie environ 30 minutes avant le coucher. Comptez 15 gouttes d’huiles essentielles à diffuser pour une séance de 30 minutes avec un diffuseur d’huiles essentielles à ultrasons. Si vous disposez d’un diffuseur électrique classique, il vous faudra deux à trois fois plus d’huiles essentielles mais vous pourrez diffuser plusieurs jours d’affilée.

- la mandarine (essence de zeste de Citrus Reticulata) : sédative et apaisante
- l’orange douce (essence de zeste de Citrus Sinensis) : harmonisante et régulatrice nerveuse
- le petitgrain bigarade (huile essentielles HECT de Citrus Aurantium amara, feuilles) : anti-stress et régulatrice nerveuse et cardio-vasculaire

Vous pouvez mélanger ces huiles essentielles à parts égales (5 gouttes de chaque) ou choisir d’en favoriser une pour la diffusion. Vous pouvez aussi avoir recours au mélange tout prêt pour la diffusion ZEN de Pranarôm.

Massage aux huiles essentielles pour un sommeil plus régulier :

Au coucher, il est aussi possible de masser des huiles essentielles sur le plexus solaire (au centre du thorax) ou sur le dos, le long de la colonne vertébrale. Ceci afin d’induire plus facilement le sommeil.  On travaille alors à la fois sur l’aspect énergétique de certaines huiles essentielles (néroli, petitgrain, orange) et sur l’aspect nerveux (camomille, saro, petitgrain).  Une formule à titre d’exemple suit.

- HECT de mandravasarotra (cinnamosma fragrans) :  10 gouttes
- HECT de camomille romaine (chamaemelum nobile) : 10 gouttes
- HECT de mandarine (zeste de citrus reticulata) : 10 gouttes
- HECT de néroli (fleur de citrus aurantium amara) : 5 à 15 gouttes selon l’humeur
- Huile végétale de noyaux d’abricot : 2 ml

On masse la petite quantité d’huile obtenue quelques minutes avant le coucher. Un réel plaisir olfactif et réconfortant.

Des huiles essentielles par voie orale pour un sommeil réparateur :

Les capsules AROMASTRESS ne sont pas des somnifères ! Elles harmonisent la sphère nerveuse.

Il est aussi possible de prendre des huiles essentielles par voie orale afin de relaxer le système nerveux, de lutter contre le stress et d’induire le sommeil. Il n’y a pas d’accoutumance à craindre et le geste est facile.

On retrouve dans les capsules d’huiles essentielles AROMASTRESS tout ce qu’il faut pour un sommeil de meilleure qualité. De la mandarine et de la verveine citronnée,  réputées sédatives. De la marjolaine à coquille, régulatrice nerveuse. Du lemongrass  et du lavandin pour la détente.

En cas de dépression saisonnière, il faut consulter un médecin. Mais la prise d’1 capsule après chaque repas ne peut être que bénéfique. Pour le sommeil, on peut très bien prendre uniquement 2 capsules d’Aromastress au cours de la soirée, avant le coucher.

En vous souhaitant une bonne nuit à tous !

Et vous ? Quelles sont vos expériences avec les huiles essentielles pour mieux dormir ?