Insomnies ? A l’automne, nous vivons tous une perturbation de notre biorythme. En effet, la luminosité extérieure baisse et les jours raccourcissent. Ceci peut avoir un effet non négligeable sur la qualité de notre sommeil.

Stress = Irritabilité = Insomnies

Si vous souffrez de stress au travail dans votre environnement familial, il est évident que votre sommeil en pâtit. En effet, les pensées négatives associées au stress mais aussi les effets physiques su stress sur la circulation sanguine et la production hormonale sont les ennemis des nuits paisibles.

Beaucoup d’huiles essentielles sont capables de lutter efficacement contre le stress. D’une part, certaines essences agissent par l’olfaction et nous apportent un réconfort certain. D’autre part, certaines huiles essentielles sont réputées avoir des propriétés favorisant la production d’hormones du plaisir, ou d’hormones régulant le stress. Quelques formules aromatiques illustrent cela à merveille…

Manque de Luminosité = Irritabilité = Insomnies

Le fait que les jours raccourcissent  provoque en nous une perturbation dans la production de la mélatonine, l’hormone du sommeil. On constate que les personnes affectées par le changement de saison ont un taux de mélatonine très important le jour. C’est ce qui explique leur irritabilité ou leur sensation d’épuisement pendant la journée. C’est aussi parfois à mettre en lien avec un sommeil perturbé.

Diffusion d’huiles essentielles favorisant le sommeil et la détente : 

Le mélange d'huiles essentielles ZEN de Pranarôm convient à la relaxation avant le coucher

Pensez à diffuser des huiles essentielles dans la chambre à coucher ou les espaces de vie environ 30 minutes avant le coucher. Comptez 15 gouttes d’huiles essentielles à diffuser pour une séance de 30 minutes avec un diffuseur d’huiles essentielles à ultrasons. Si vous disposez d’un diffuseur électrique classique, il vous faudra deux à trois fois plus d’huiles essentielles mais vous pourrez diffuser plusieurs jours d’affilée.

- la mandarine (essence de zeste de Citrus Reticulata) : sédative et apaisante
- l’orange douce (essence de zeste de Citrus Sinensis) : harmonisante et régulatrice nerveuse
- le petitgrain bigarade (huile essentielles HECT de Citrus Aurantium amara, feuilles) : anti-stress et régulatrice nerveuse et cardio-vasculaire

Vous pouvez mélanger ces huiles essentielles à parts égales (5 gouttes de chaque) ou choisir d’en favoriser une pour la diffusion. Vous pouvez aussi avoir recours au mélange tout prêt pour la diffusion ZEN de Pranarôm.

Massage aux huiles essentielles pour un sommeil plus régulier :

Au coucher, il est aussi possible de masser des huiles essentielles sur le plexus solaire (au centre du thorax) ou sur le dos, le long de la colonne vertébrale. Ceci afin d’induire plus facilement le sommeil.  On travaille alors à la fois sur l’aspect énergétique de certaines huiles essentielles (néroli, petitgrain, orange) et sur l’aspect nerveux (camomille, saro, petitgrain).  Une formule à titre d’exemple suit.

- HECT de mandravasarotra (cinnamosma fragrans) :  10 gouttes
- HECT de camomille romaine (chamaemelum nobile) : 10 gouttes
- HECT de mandarine (zeste de citrus reticulata) : 10 gouttes
- HECT de néroli (fleur de citrus aurantium amara) : 5 à 15 gouttes selon l’humeur
- Huile végétale de noyaux d’abricot : 2 ml

On masse la petite quantité d’huile obtenue quelques minutes avant le coucher. Un réel plaisir olfactif et réconfortant.

Des huiles essentielles par voie orale pour un sommeil réparateur :

Les capsules AROMASTRESS ne sont pas des somnifères ! Elles harmonisent la sphère nerveuse.

Il est aussi possible de prendre des huiles essentielles par voie orale afin de relaxer le système nerveux, de lutter contre le stress et d’induire le sommeil. Il n’y a pas d’accoutumance à craindre et le geste est facile.

On retrouve dans les capsules d’huiles essentielles AROMASTRESS tout ce qu’il faut pour un sommeil de meilleure qualité. De la mandarine et de la verveine citronnée,  réputées sédatives. De la marjolaine à coquille, régulatrice nerveuse. Du lemongrass  et du lavandin pour la détente.

En cas de dépression saisonnière, il faut consulter un médecin. Mais la prise d’1 capsule après chaque repas ne peut être que bénéfique. Pour le sommeil, on peut très bien prendre uniquement 2 capsules d’Aromastress au cours de la soirée, avant le coucher.

En vous souhaitant une bonne nuit à tous !

Et vous ? Quelles sont vos expériences avec les huiles essentielles pour mieux dormir ? 

- huile essentielle de camomille noble (chamaemelum nobile) 10 gouttes
- huile essentielle de mandravasarotra (cinnamosma fragrans) 10 gouttes
- huile essentielle de bois de rose (aniba rosaeodora) 10 gouttes
- huile végétale de noyaux d’abricot 20 gouttes

4 gouttes à masser sur le plexus solaire 2 à 3 fois par jour et 3 gouttes sur la face interne des poignets pour une longue et profonde inspiration dans les moments d’angoisse.

Et on parle à nouveau des sérums PRANALIXIR sur un site féminin bien connu : plurielles.fr nous fait le plaisir de commenter nos produits !
Pour le lien, c’est ici

Pranarôm cosmétique incarne les valeurs essentielles de l’aromathérapie
selon Dominique Baudoux :
« Sur la peau, au travers de la peau et au-delà de la peau. »

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Comment ? Grâce aux . huiles essentielles adaptogènes : Bois de Rose, Pin Sylvestre, Epinette Noire et Myrte Vert. Les soins ADAPTARÔM . s’adaptent à VOTRE type de peau. Ils contiennent en effet un large éventail de molécules actives dans lequel votre peau puise ce dont elle a besoin. Une prouesse dans la formulation BIO !

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Plus de conseils vétérinaires dans mon livre, le « Guide Pratique d’Aromathérapie chez l’animal de compagnie »

En biologie végétale, les composés produits par les plantes sont subdivisés en deux groupes de molécules. Les . métabolites primaires et les métabolites secondaires.
Les molécules du premier groupe . (sucre, lipides, protéines, acides aminés) se trouvent dans toutes les cellules végétales, elles sont primaires par leur nécessité à la vie de la plante.

Par contre, les molécules du deuxième groupe n’ont qu’une répartition limitée dans la plante et ne font pas partie des matériaux de base de la cellule. Ces composés ne se trouvent normalement que dans des tissus ou organes particuliers à des stades précis du développement. Ils sont secondaires parce qu’ils ne semblent pas être essentiels à la croissance végétale mais leur action est déterminante pour l’adaptation de la plante au milieu naturel . .. .(agents protecteurs contre les stress physiques, défense contre les agressions extérieures, pigmentation de la plante pour capter l’énergie solaire ou à l’opposé protéger l’organisme contre les effets nocifs induits par les radiations solaire…)

Il existe trois classes principales de métabolites secondaires :

• Les alcaloïdes comme la morphine, la caféine, la nicotine, la cocaïne, l’atropine
• Les terpènes, c’est la plus grande catégorie de métabolites secondaires avec plus de 22 000 molécules. Elle contient . les hormones végétales, les pigments, les stérols, les hétérosides et une grande partie d’huiles essentielles.
• Les substances phénoliques ‘Composés aromatiques’ comme les flavonoïdes, les tanins, la lignine, les coumarines.

Les huiles essentielles et les essences sont donc des métabolites secondaires appartenant principalement à la classe des terpènes mais aussi à la classe des composés aromatiques. Actuellement, on connaît environ 3000 huiles essentielles dont environ 350 sont commercialement importantes et destinées principalement à l’industrie pharmaceutique, à l’aromathérapie, à la cosmétique et à la parfumerie.

Les fonctions biologiques des huiles essentielles sont multiples. Ecologique pour la plante et son environnement, contre les herbivores mais également pollinisateurs en attirant les insectes non néfastes et insecticides pour refouler le danger. Et thérapeutique pour la santé et le bien-être des humains et d’animaux.

L’aromathérapie, est l’art de soigner par les huiles essentielles. Elles sont surtout appréciées pour leurs propriétés antibactériennes, antifongiques, antivirales et antiparasitaires, pour leurs propriétés anti-inflammatoires contre les affections musculaires et tendineuses et pour leurs propriétés sédatives ou toniques contre les troubles liés au dysfonctionnement du système nerveux.

Leur utilisation dans le domaine cosmétique est très vaste, le domaine agro-alimentaire s’intéresse de plus en plus aux huiles essentielles pour la conservation des aliments et la médecine vétérinaire ‘tire profit’ des huiles essentielles pour aider les animaux qui sont souvent soumis à des conditions d’élevage qui les rend de plus en plus susceptibles aux infections.

Alors, ces huiles essentielles ne sont elles pas mystérieuses ?

Abdesselam

Champ de Lavande

huile essentielle
100% pure et naturelle

Lavande aspic

Lavandula spica
partie distillée : sommité fleurie
molécules principales : 1,8 cinéole, linalol, camphre

Protège et régénère la peau rougie
(insectes, méduses, soleil…)

La lavande aspic, en quelques mots - La lavande aspic est bien différente de sa cousine la lavande vraie. Moins sauvage, de floraison plus tardive (juin-juillet), elle croît dans des climats doux, faiblement perturbés par des vents violents ou par des intempéries. De par son port haut et élancé, elle agrémente volontiers de nombreux parterres et rocailles.
L’huile essentielle de lavande aspic se singularise par la présence importante de cinéole et de camphre, pratiquement absents de l’huile essentielle de lavande vraie.
Son nom vernaculaire lui fût donné suite à la constatation de son pouvoir étonnant d’endiguer rapidement par simple friction les suites néfastes de morsures de vipère aspic .

Voies privilégiées d’utilisation (+ = conseillé ++++ = vivement conseillé)
- voie orale: sous conseil
- voie cutanée: ++++
- diffusion aérienne: ++

Le conseil pratique – Dès qu’une zone de peau sensible est localisée, frictionner 4 gouttes d’huile essentielle de lavande aspic pure et tapoter vigoureusement du doigt ; répéter l’opération toutes les 20 minutes durant 1 à 2 heures.

Précautions d’usage particulières - L’huile essentielle de lavande aspic ne présente pas de risque particulier ; comme la plupart des huiles essentielles, prudence chez la femme enceinte et allaitante (demandez conseil à votre pharmacien ou aux professionnels de la santé).

Voir notre article sur le blog de . . femininbio